體重減輕可能是由於體重，肌肉質量或體液減少引起的。 二頭肌 ，從而導致體重過多減輕。暫時性體重減輕的其他常見原因包括排毒，某些疾病和嚴重的手術。

https://blog.beauty-place.com.hk/168%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B3%95/ 。這些方法可能導致健康問題。大多數人至少需要一些卡路里才能進行體育鍛煉和進行其他活動，例如照顧身心。患有厭食症的人只能通過減少卡路里攝入量或僅吃很少的卡路里來減肥。


減肥的健康方法是增加新陳代謝。新陳代謝越慢，多餘的卡路里就越可能以脂肪的形式存儲，從而導致體重減輕。增加新陳代謝包括飲食和定期的體育鍛煉。通過運動消耗卡路里時，會消耗更多的能量，從而導致燃燒更多的卡路里，並最終燃燒更多的卡路里。大多數飲食就是這樣運作的。

均衡飲食也可以增加新陳代謝。有許多食物可以刺激基礎代謝率，從而幫助人們減輕體重。一些例子包括瘦肉，蔬菜，水果，全穀物和其他富含蛋白質的食物。其他可以增加新陳代謝的食物包括肥膩的魚類，豆類（例如豆類），堅果和全麥麵食。

此外，為了增加新陳代謝，運動還可以燃燒卡路里。定期運動可以減少運動中燃燒的卡路里，從而幫助人們減輕體重。例如，慢跑或短距離跑步會燃燒大約150卡路里，而快走一點再走會燃燒100卡路里。因此，飲食和運動相結合可以產生良好的減肥計劃，並且可以長期維持。 三頭肌訓練 ，是永久減肥的最佳方法。

運動有助於增加新陳代謝的原因是，它可以幫助身體擺脫許多不活躍的卡路里。散步，慢跑或跑步會消耗大量卡路里，而且無需離開家就可以舒適地做。此外，運動會增加心率，從而刺激新陳代謝。隨著更多的卡路里燃燒和心律加快，新陳代謝增加，從而導致體重減輕。另外，人體每天消耗大量卡路里來代替通過正常活動燃燒掉的卡路里。